domingo, 31 de agosto de 2014

Mente gorda!

Se você enxergou um ovo frito com batatas fritas, você tem a MENTE GORDA


Brincadeiras a parte, programar a mente para pensar leve também faz parte da RA, ontem fui ao chá das mulheres da igreja Ágape, a convite da minha professora de piano. Fui e levei a minha irmã, o chá estava uma delicia, ouvimos uma palavra da bíblia depois a preletora nos falou um pouco a respeito, teve um teatrinho e alguns cânticos, depois fomos para o chá propriamente dito e a mesa parecia de novela, as mulheres entravam na cozinha e voltavam com quitutes de lamber os beiços! Pois bem, quando a mesa estava posta todas começamos a nos servir e eu olhei tudo pra ver oque tinha menos calorias, pra minha sorte entre tantas delicias tinha um lanchinho natural com alface, tomate, presunto e queijo e uma torta de maçã divina que eu vou descolar a receita e postar pra vocês ( não tinha massa!), era feita somente com maçãs, granola, castanhas...tava muito gostosa! Saldo do chá...1 lanchinho integral, 1 fatia de torta de maçã com chá mate e limão, é isso ai cuidando do corpo e da alma! rsrs

Beijo beijo e bom Domingo.


sexta-feira, 29 de agosto de 2014

Oque teve?!

Oie
Oque teve hoje!?
Chico indo embora, bom humor voltando então vamos la...

Jejum: 1/2 limão com água gelada (1 copo).
Manhã: torradas integrais(2)+geleia de morango sem açúcar + leite desnatado(150ml)+cacau em pó( 1cc) + mel ( 1cc).
Lanche: 2 castanhas.
Almoço: arroz integral ( 3cs) + feijão + peito de frango (1filé) + salada de folhas e tomate.
Sobremesa: salada de frutas ( uva + morango + laranja + goiaba) (1taça).
Lanche: suco de laranja com água de coco (200ml) + pão integral ( 1ft) com becel.
Lanche: 1 barrinha de cereais.
Jantar: pão integral (2fts) + alface + tomate + cebola + hamburguer
( feito em casa, amassei a carne moída somente com alho, cebola e sal sem nada para dar liga, só apertei bem com as mãos e coloquei na chapa para grelhar) + água de coco (150ml).

"Procurando uma foto para ilustrar meu hamburguinho no goooogle, olha oque eu achei! Pão de hamburguer integral! Eu fiz com o pão integral normal, o quadradinho, nem sabia que tinha o de hamburguer! Vou perguntar pra nutri se pode, por causa do meu filho, pra ficar com uma cara de lanchinho de verdade."

Ceia : chazinho.

Hoje fiz minha caminhadinha meia hora e corri a outra meia, o bonitão do banhado esta pescando desde quarta - feira então estou esperando o bonito voltar para nos matricular-mos na hidro! Vou dar uma intensificada nos exercícios porque acho que agora preciso ir além, vou pegar firme na maromba porque a pele dos bracinhos já começou a aparecer...ai como me incomoda! Sei que vai demorar mas vou focar na musculação e depois oque sobrar eu tiro na faca... efeitos colaterais dos anos de procrastinação, mas fazer oque?! Bora correr atras do prejuízo!

Um beijo bonitas e obrigada pelos incentivos!

quinta-feira, 28 de agosto de 2014

Consegui! Emocionada!

Ola!
Oi meninas, como vocês sabem quinta - feira é o dia da minha pesagem com a nutricionista e hoje graças a Deus consegui chegar a um peso que eu não tinha a 13 anos! Sonhei com esse dia e ainda não caiu a ficha, to olhando pra foto admirada e parece que não é comigo! Mas é!!!
Sei la, pode parecer bobagem mas estou alcançando hoje uma das minhas metas que era conseguir chegar aos 2 dígitos, a outra é chegar ao IMC saudável, então estou feliz demais da conta!!!
O IMC pulou de 52 para 38,3 ainda estou longe do dito normal, mas eu chego la, força na peruca!


Por hoje é isso meninas!
Beijo Beijo


terça-feira, 26 de agosto de 2014

Para refletir

Oi meninas, passando para dar um sinal de vida!
To naqueles dias, irritada ao extremo, inchada até não poder mais...aff
E sem muita paciência para escrever, então deixo para vocês a reflexão que sempre faço quando estou me sentindo pra baixo.
Quando não estou bem repito isso pra mim...vai valer a pena!
E valerá!
Bom meninas é isso.
Um beijo




domingo, 24 de agosto de 2014

Resumão

E ai bonitas, como anda o fim de semana de vocês?!
Sexta-feira foi aniversário da minha mamma, e como estamos seguindo a dieta a risca todo mundo aderiu!rs
Fizemos espetinhos de peito de frango, com cebola, tomate e pimentões, que meu marido fez na churrasqueira pra ficar com gostinho de festa mesmo! Churrasco de peito de frango, regado com suco de laranja com coco! Estava uma delícia e não saimos da dieta.
Sábado regradinho também e a noite fomos ao show do Gusttavo Lima no centro de exposições agropecuárias da minha cidade, e acreditem como eu sabia que ficaríamos até muito depois da hora da ceia, fiz um potinho com damascos, castanhas e uvas passas e deu pra segurar até o fim do show, que por sinal foi muito bom!
Hoje estou aproveitando para colocar minhas coisas em ordem e descansar porque amanhã começa tudo de novo! Então tenham todas uma semana abençoada e força na peruca!
Beijo beijo

quinta-feira, 21 de agosto de 2014

PESAGEM

É isso ai galera! Resultado de hoje 100,7 Kg ! Feliz, feliz estou beirando os dois dígitos e faz muito tempo que não tenho dois dígitos! Os meninos também foram super bem e eliminaram mais de 3kg cada.
Essa semana vou me empenhar ainda mais para ver onde chego semana que vem...rufem os tambores! kkk

Oque comi hoje!?
Jejum: meu limãozinho com água
Manhã: leite desnatado (200ml) + cacau em pó (1cc) + mel (1cc)
+ pão integral (1ft) + requeijão light
Lanche: castanha do pará (2)
Almoço: arroz integral (3cs) + feijão (2cs) + cabotiã (2cs) + salada de repolho + peixe ensopado (1 filé)
Lanche: torradas integrais (2) + geleia de morango sem açúcar
Lanche: água de coco (200ml)
Jantar: pão integral (2fts) + alface + cenoura + cebola + tomate + pepino + peito de frango (1filé)
Ceia: Chazinho de todo dia

Hoje não fomos caminhar porque meu marido esta com dores no joelho, ainda esta muito pesado para as caminhadas então vou nos matricular na aula de hidroginástica por não ter impacto, mas fiz minha sessão de zumba kkk, gosto de fazer sempre uma coreografia diferente mas fiz a mesma de ontem porque ja decorei os passos e tava meio inquieta pra aprender alguma coisa hoje.

Bom lindonas por hoje é isso.
Fiquem bem.
Beijocas

quarta-feira, 20 de agosto de 2014

Oie ;)

E ai ?! Como estão vocês?!
Meio de semana já! Amanhã tenho a primeira pesagem na nutri e to ansiosa mas...eu fiz tudo certinho então acho que vou bem amanhã.

Hoje fiz a caminhadinha e mais uma aula de zumba pelo youtube( kkk ri horrores!). É muito engraçado ficar dançando sozinha, mas vale a pena.

Alimentação tudo bacaninha mas a vontade de comer doce já começou a arrochar...nem ligo, emagrecer tem um gostinho bem melhor que qualquer chocolate ( e olha que o vício é grande!).

Hoje comi:
Jejum: 1 copo de água com 1/2 limão ( não consigo tomar o suco verde em jejum! )
Lanche: 2 damascos
Almoço: 4cs de arroz integral + caldinho de feijão+ salada de rúcula+ salada de tomate com pepino, milho e ervilhas+ 2 almôndegas ( Soborô Dontè).
Sobremesa: Salada de frutas
Lanche: suco verde ( laranja+água de coco+1 fl de couve+1/2 cenoura+chia)
Janta: Ta ta tapioca de frango com salada de folhas.
Ceia: Vai ser chá de camomila.

E é isso minha gente, até amanhã!

Beijo beijo

terça-feira, 19 de agosto de 2014

E hoje o dia foi assim...

Cardápinho do dia !

Em jejum: 1 copo de água com 1/2 limão.

Café da manhã: 2 torradas integrais com requeijão light.
+ 200ml de leite desnatado com 1c. chá de cacau em pó.
+ 1 fatia de mamão com chia.

Lanche: 1 maçã + 2 castanhas

Almoço: 1x de macarrão integral
+ molho de tomate ( caseiro )
+1 filé de peito de frango grelhado
+ legumes cozidos
Sobremesa: salada de frutas.

Lanche: 1 banana polvilhada com cacau...( não curto canela!)

Jantar: 4cs de arroz integral
+ caldinho de feijão
+3 almondegas + molho de tomate ( soborô do almoço!)
Salada de folhas.

No cardápio que minha nutri passou pra mim esta entre uma das opções 3 cs de carne moída, mas já refoguei a carninha com tudo que possam imaginar! Então hoje como queria fazer uma coisa pra ficar com uma carinha diferente fiz essa almôndega de forno Light, receita do Panelinha

Almôndegas
Ingredientes:
500g de carne moída ( sem gordura de preferência neh people!)
1/2 cebola picada
1 dente de alho 
1 clara
sal e pimenta do reino a gosto
óleo de canola para untar ( eu usei azeite extra virgem)

Preparo:
Amasse tudo bem amassadinho, depois faça as bolinhas e leve para assar no forno pré aquecido a 180ºC,
( na assadeira untada) por aproximadamente meia hora e voi la!

Hoje fiz caminhada com o maridex e ja ja vou tomar um chazinho e partir para a terra do nunca nunca!
É isso ai pessoal, tenham bons sonhos.

That's All Folks.
Beijocas.

segunda-feira, 18 de agosto de 2014

Hey everbody !

E ai queridonas, como ta o comecinho da semana de vocês?
Hoje deu tudo certo na RA e na AF ( caminhei uma hora com o maridão).
Um dia de cada vez...
E força na peruca que o caminho é longo mas a gente chega la!
Uma ótima semana pra todo mundo.
Beijinhos :*

domingo, 17 de agosto de 2014

#chateada!

Ah gente, eu tava arrumando meu bloguinho hoje a tarde e encontrei um template para baixar gratuito, tinha todas as explicações e bla bla bla...fiz tudo certinho mas a porcaria não funcionou e ainda apagou toda a minha barra lateral! Tinha meninas que eu só tinha adicionadas na barra e perdi...e agora não consigo adicionar o gadget para seguidores...fica aparecendo uma mensagem falando que deu erro que é para limpar o cachê! já limpei 25412x mas não funcionou...paciência! Argh

Hey girls!

Bom meninas, esses dias andei por terras mágicas, férteis e encantadoras!!!

Wonderland!?
No!

Neverland!?
No!
Storybrooke!?
No!
Onde!? Minha cabeça!

Pois é...muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo, mudança de rotina de trabalho e eu estava precisando centrar, focar e seguir em frente! Não é que eu não curta mudanças, porque eu as adoro! Mas o meu time é diferente, eu demoro um cadinho mais para absorver as coisas e planejar novas estratégias...mas estamos ai.
Nessas duas semaninhas eu e minha família (eu+marido+filho) resolvemos voltar para a nutricionista ( depois vou fazer um post só sobre ela), nós já fazíamos acompanhamento com ela, todo mundo tinha eliminado bastante peso e achei que conseguiríamos andar com as próprias perninhas...mas e sempre tem um mas...
os guris aqui de casa são PHODA! Sabe aquele ditado..."santo de casa não faz milagre"...pois é, nesse tempo que ficamos sem nos pesar com a nutri eu continuei seguindo as orientações, fazendo a comida da mesma forma e eliminando peso, mas os guris...ah esses guris...aqui em casa só na comidinha regrada, na rua...vocês podem imaginar! Ou seja, resumo da ópera : Marido + 11,5! Filho + 11,3! ( Muito para um aborrecente de 13 anos!), graças a Deus eu eliminei o mesmo tanto, 11kg! Ou seja, eles estavam fazendo a minha reeducação ao contrário! Mesmo eu medindo, mesmo fazendo tudo certinho, chamando geral pra caminhada...não adiantou! 
Essa quinta passada voltamos a nos consultar com a nossa Nutricionista Drª Driele G. Romera aqui da minha cidade, um amor ela! E o  melhor a dieta dela não é milagrosa nem nada como sabemos mas cada 100g eliminadas ela comemora e incentiva e pra mim isso faz toda a diferença! Ja fui a uma nutricionista carrasca que alem de cortar tudo e mais um pouco da minha dieta ( só faltou cortar o ar), ainda me passava o sermão da montanha sempre que não eliminava pelo menos 500g e a gente sabe que tem semanas que não da, simplesmente não da! Mas importante que com a Drª Dri todos nós aqui de casa conseguimos seguir e fazer bem a RA, e os guris precisam ouvir dela, precisam pesar no consultório porque só assim levam a sério! Mas pode deixar, agora que eu sei como é o riscado eles só vão parar de ir la quando chegarem no peso saudável. 
No mais...cortei meu cabelinho e mudei a tonalidade do meu ruivo! kkk
Keep Out! gente do céu essa tinta ruiva entra no miolo e vicia de um jeito que...a pessoa não vive sem! kkk

Sai da 8.4 para a 9.43
Depois posto uma fotchênha pra vocês.
Essa semana começando no pique no clima e cheia de garra, quinta feira tem pesagem e ai venho contar pra vocês como foi... é isso ai minha gente, boa semana pra todo mundo e bora la!
Beijocas

domingo, 3 de agosto de 2014

TPM

Alguém!? Alguém!?
Mais alguém sofre com esse problema!?
Eu sofro! Todos os meses eu passo muito mau nesse período e creio que boa parte dos quilos a mais eu ganhei nesses períodos! Quando eu era adolescente ficava completamente descontrolada, irritada, inchada e compulsiva e muitas vezes buscava conforto no meu bom e velho amigo chocolate. Com o passar dos anos fui aprendendo a me conhecer e hoje em dia quando começo a me sentir diferente, chorona, irritada ja começo a pensar duas vezes e prestar atenção no calendário! Os inchaços persistem, dores nas pernas, cólicas e não adianta...alimentação, água...e bla bla bla, consegui mudar os hábitos, me exercito mesmo nesses dias, tomo bastante líquido, como frutas, como menos sal mas não adianta muito.

Mas perceber que estou ansiosa ja é uma coisa boa porque me impede de comer pra sufocar os sentimentos...
E vocês sofrem com TPM, tem algumas dicas pra não engordar nessa fase?!
Beijocas.